MORNING WALK IN HINDI 2020

        MORNING WALK IN HINDI 2020.                                                😍

INTRODUCTION:-आज के समय में अधिक से लोग सुबह में Morning walk पर नहीं जाते हैं. वही एक और इसका आधा जनसंख्या रोजाना morning walk पर जाते हैं-जो एक बहुत अच्छी बात है. रोजाना एक घंटा भी अगर व्यायाम कर लिया जाए-तब तो आपको ताजगी भरा एहसास दिन भर होगा.morning walk मधुमेह एवं हृदय रोग को जैसी बीमारी को दूर करता है.

आखिर क्यों  मॉर्निंग मैं व्यायाम करें ? यदि हम लोग सुबह में Morning walk करें-तब हमारा मानसिक और सामाजिक विकास अच्छा होता है.morning walk मैं प्रदूषण बहुत कम होता है-जो हमारे स्वास्थ्य के लिए जरूरी है. जो हमारे मन को शांत करती है. यदि आप रोजाना मॉर्निंग में जल्दी उठ जाते है, तो आपकी इच्छा शक्ति अधिक मजबूत होगी.

MORNING WALK IN HINDI 2020

Morning walk मैं क्या ड्रेस होना चाहिए ?:-

MALE:- *नॉर्मल एक टी शर्ट.

*नॉर्मल पैजामा

*जूता

*पानी का बोतल.

FEMALE:- *साड़ी/सलवार सूट

*जूता/चप्पल

*पानी बोतल.

MORNING WALK के निम्नलिखित फायदे है-:

(1) गठिया रोग दूर होता है:-यदि आपके घुटनों में हमेशा दर्द का एहसास रहता है-तब आपको गठिया रोग है. गठिया रोग हमारी हड्डी की गुणवत्ता एवं घनत्व को कम करता है. इसलिए खाने रोजाना पैदल सुबह में घूमना चाहिए. इससे आराम मिलेगा.

(2) तनाव दूर करता है:-तनाव से आज हर व्यक्ति ग्रसित है. इसके पीछे अनेक कारण होता है. यदि आप रोजाना सुबह में घूमने जाए. तब आप तनाव मुक्त हो जाते हैं.

(3) हृदय मजबूत करता है:-रोजाना सुबह मैं घूमने से हमारा हृदय बहुत मजबूत होता है. एवं हृदय से जुड़ी बीमारी दूर होती है.   

(4) कैंसर से बचाव:-कैंसर एक गंभीर बीमारी है. कैंसर से आज पूरा दुनिया ग्रसित है. सुबह में घूमने से हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है एवं कैंसर से लड़ने में मदद करती है.

(5) थकान दूर करें:-यदि आप रोजाना सुबह में घूमने जाती हैं, तब आपकी सारी थकान दूर हो जाती है. इसलिए रोजाना सुबह में घूमना चाहिए.

(6) फेफड़े स्वस्थ रहते हैं:-यदि आप रोजाना सुबह में घूमने जाती है-तो आपकी फेफड़े की कार्य क्षमता मजबूत होती है. एवं फेफड़े भी स्वस्थ रखे हैं.

(7) त्वचा चमकदार बनता है:-सुबह घूमने से हमारे त्वचा में एक अलग सा चमक आ जाता है. क्योंकि सुबह की सैर करने से हमारे रक्त संचार में वृद्धि होती है.

(8) स्वस्थ बाल बनते हैं:-यदि आप अपने बालों को लेकर चिंतित रहते हैं, तो आपको रोजाना सुबह में घूमना चाहिए. क्योंकि इससे हमारा रक्त संचार अधिक बनता है. एवं रक्त संचार पूरा शरीर में फैल जाता है. यही कारण है कि हमारे बाल मजबूत एवं चमकदार हो जाते हैं.

(9) अच्छी नींद आती है:-तनाव के कारण हम लोग को अच्छी नींद नहीं आती है. इसके पीछे अनेक कारण भी हो सकते हैं. यदि सुबह में प्रतिदिन घूम जाए, तो आपको अच्छी नींद आएगी.

(10) एक स्वस्थ मस्तिष्क:-दौड़ते समय शरीर में एक विशेष प्रकार की रसायन का जन्म होता है. इस कारण हमें खुशी का एहसास होता है. एवं हम खुद को अच्छा महसूस कराते है. इस कारण हमें तनाव भी कम आता है.

(11) दमा रोग पर नियंत्रण:-यदि आप दमा के रोगी हैं. तो आपको प्रतिदिन सुबह में घूमना चाहिए. घूमने से आपका फेफड़े मजबूत होंगे. एवं सांस लेने की प्रक्रिया में सुधार आएगी.

(12) रक्तचाप पर नियंत्रण:-जब हम सुबह में घूमते हैं. तब हमारी धमनी फैलती एवं संकुचित होती है. इस कारण रक्तचाप में नियंत्रण आ जाता है.

(13) प्रतिरोधक क्षमता मजबूत:-जब हम दौड़ते हैं तो हमारी प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है. इस कारण हम छोटे मोटे बीमारी से बच जाते हैं.

(14) वजन कम होना:-जब हम रोजाना दौड़ते हैं. तब हमारा कैलोरी बर्न होती है. इस कारण हमारा वजन कम होने लगता है.

(15) शारीरिक मजबूत करना:-रोजाना दौड़ने से हमारा शारीरिक विकास बहुत अच्छी तरह से होता है. हमारे शरीर की लिगामेंट्स एवं स्नायु तंत्र मजबूत होता है.

(16) हड्डी का घनत्व बढ़ता है:-दौड़ते समय हमारे शरीर में हड्डियों का घनत्व अधिक बढ़ जाता है. इस कारण हमारी हड्डी अधिक मजबूत बन जाती है.

(17) मजबूती एवं स्थिरता आती है:-लिगामेंट्स एवं स्नायु तंत्र मजबूत होने के बाद हमारे शरीर में मजबूती एवं स्थिरता आ जाती है.

(18) मधुमेह पर नियंत्रण:-दौड़ने से हमारे शरीर की इंसुलिन में सुधार आती है. इस कारण हमारे मधुमेह पर भी बहुत अच्छी तरह से नियंत्रण हो जाता है.

(19) खुद पर काबू होना:-रोजाना दौड़ने से हमारा आत्मविश्वास बहुत अधिक बढ़ जाता है. और हम अपने जीवन को बेहतर पाते हैं.

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                               😆          धन्यवाद.       😋